问题分析:你好,你这种情况首先是你太瘦的原因,饮食上怎么样,注意平时多锻炼,注意营养物质的补充,意见建议:平时多锻炼下肌肉,直臂侧平举 练习者直立,目视前方,手持哑铃双臂下垂。
练习时,双手直臂经体侧上抬至水平位置。这一动作主要发展三角肌中束肌肉,通常做3~4组,每组做8~12次。