您好多喝水还要多吃一些软食、粥食、乳类等食物多食用些含粗纤维素多的食物多食用些蔬菜、水果粗粮又比细粮的通便作用强饮食当中多食用玉米粥、大米、红薯、白菜、韭菜等粗粮每日食用1-3市两蜂蜜但不可多吃不然会出现腹泻还可食用些含脂肪丰富的果实如核桃仁、花生米、芝麻、大豆等