你这明显是用声过度货发音不当引起的慢性咽喉炎。要想恢复确实挺麻烦的,关键是靠自己控制。首先尽量避免一些不必要的刺激,例如研究环境、辛辣食物等。
有雾化加湿器尽量坚持做。加强锻炼,增强个人体质,增强免疫力。炎症较重时,可以口服一些改善症状的药物,例如甘桔冰梅片就不错。