你好,肥胖的根本原因是能量摄入超过能量消耗。所有减肥方法均是直接或间接围绕热量为中心,有效指标为减少热量,健康指标为保护基础代谢,持续指标为食欲控制中的饱腹感和满足感。
多喝温热的水和饮料等,绝不能喝极度冷的饮品。否则减肥的成功机率会大大降低。昆明怎么减肥不反弹?对减肥最有效的运动就是有氧运动,它能够帮助燃烧脂肪,提高人体新陈代谢。
可以慢跑,爬山,快步走,球类运动,游泳等。