问题分析:你好,依照中医理论,睡眠质量不好主要是由于作息时间不规律,或心火旺盛,或心肾不交而引起的,主要还是要养心治疗。
建议可以服用养心安神丸,它对于睡眠差的人群效果很好,你可以试试。意见建议:平时在饮食上可以多吃点莲子、百合、枸杞子、木耳、葡萄等食物。
平时要有健康的心态,睡觉前不能考虑太多的问题,要保持心情愉快;其次要多做户外远动。睡觉前半小时喝杯热牛奶,不要喝太多水,热水泡泡脚,梳梳头发,这些都是有助于你入睡的。
祝你健康。