摔跤时左手手掌先撑地冲击很大然后手肘立马就开始痛了...

摔跤时左手手掌先撑地冲击很大然后手肘立马就开始痛了起来不能伸直一伸直就很痛只有把手放在大概在肚脐的位置才没那么痛如果摁下去的会有疼痛感话这种情况是不是骨折了或者是拉伤？。到底是骨折还是是拉伤？不去医院的话自己该做好哪些保护措施什么时候才能好