您好,根据您的描述,建议您及时前往正规医院心理科就诊,结合您的具体病情给予相应的心理和药物治疗,控制病情继续发展,促进症状好转。
平时要学会自我心理调节,避免情绪紧张。做一些自己喜欢的事情分散一下不良心情的注意力。