病情分析: 您好,根据您所描述的情况,头皮紧绷、紧缩,颈部发紧、发沉,考虑颈椎病引起的一系列症状。意见建议:建议到医院进行颈部X线片检查,看是否有增生,如果有的话,应该进行牵引或者中医推拿治疗,睡低枕头,自己经常做颈部“米”字操煅炼,可口服抗骨增生片进行预防和治疗。