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焦虑症又称焦虑性神经症是以广泛性焦虑症（慢性焦虑症）和发作性惊恐状态（急性焦虑症）为主要临床表现常伴有头晕胸闷心悸呼吸困难口干尿频尿急出汗震颤和运动性不安等症其焦虑并非由实际威胁所引起或其紧张惊恐程度与现实情况很不相称　对于焦虑性神经症的治疗主要是以心理治疗为主当然也可以适当配合药物进行综合治疗.患者不妨按以下几种方法进行自我治疗.增加自信自信是治愈神经性焦虑的必要前提.一些对自己没有自信心的人对自己完成和应付事物的能力是怀疑的夸大自己失败的可能性从而忧虑紧张和恐惧　因此作为一个神经性焦虑症的患者你必须首先自信减少自卑感.应该相信自己每增加一次自信焦虑程度就会降低一点恢复自信也就是最终驱逐焦虑.自我松弛也就是从紧张情绪中解脱出来.比如：你在精神稍好的情况下去想象种种可能的危险情景让最弱的情景首先出现.并重复出现你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑.此时便算终止.自我反省有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑压抑到无意中去了但它并没有消失仍潜伏于无意识中因此便产生了病症.发病时你只知道痛苦焦虑而不知其因.因此在此种情况下你必须进行自我反省把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来.必要时可以发泄发泄后症状一般可消失.自我刺激焦虑性神经症患者发病后脑中总是胡思乱想坐立不安百思不得其解痛苦异常.此时患者可采用自我刺激法转移自己的注意力.如在胡思乱想时找一本有趣的能吸引人的书读或从事紧张的体力劳动忘却痛苦的事情.这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症同时也可增强你的适应能力.自我催眠焦虑症患者大多数有睡眠障碍很难入睡或突然从梦中惊醒此时你可以进行自我暗示催眠.如：可以数数或用手举书本读等促使自己入睡　在自我采取以上方法的同时还必须使用抗焦虑药.常用的有安定利眠宁等可以口服也可以肌肉或静脉注射.如果焦虑伴有抑郁服用多虑平阿米替林等三环类抗抑郁药有良好效果　焦虑性神经症患者如果能够严格遵照医嘱并进行密切配合性的自我治疗不长时间一定能摆脱焦虑.生活护理…常焦虑的人很难放松心情但这种情绪又必须纾解.此时适当的饮食就显得极重要.由焦虑引起的疾病通常源自营养不足因为此时身体无法正常地处理营养素　下面是一些重要的营养补充物质你可以适当加以选择服用　补充营养素　①维生素B群　维生素B群对神经系统的运作相当重要.注射维生素B液可改善大脑功能减轻焦虑保护免疫系统.维生素B群及泛酸(维生素B6)每天100毫克　②钙及镁　每天2000和1000毫克.服用箝合剂或乳酸钙.若对牛奶过敏勿使用乳酸钙　③L-酪胺酸　每天1000毫克(白天及睡前各500毫克空腹使用.和50毫克维生素B6及500毫克维生素c共用以利吸收.它能纾解紧张帮助睡眠　④维生素c含生物类黄酮　每天3000-10000毫克.紧张会消耗肾上腺荷尔蒙(抗紧张.维生素C是肾上腺功能必需的　⑤综合维生素及矿物质(含维生素A及钾　每天25000IU和99毫克.它是处于紧张状况时所必需的.钾则是肾上腺功能所需的.也可以每天服用5锭海带锭它含有均衡维生素及矿物质　⑥纤维(ABC滴肠剂或燕麦麸　依产品指示它能清肠及改善肠功能　⑦Y-氨基丁酸加肌醇　依产品指示.它是一种有效的镇定剂　⑧L-酪胺酸和维生素c及葡萄糖酸锌　依产品指示.抵抗感冒药感冒经常是紧张焦虑的最初症状.服用它可减轻紧张　⑨卵磷脂　用餐时2胶囊.保护神经纤维细胞及大脑功能　饮食宜忌　饮食相当重要避免可乐油炸食物垃圾食物糖白麦粉制品洋芋片等易刺激身体的食品.饮食需合50％-75％的生菜.三周内勿食乳品之后陆续加入饮食中并观察是否有什么不适症状　≤免咖啡因番烟酒精药物茶碱　∑精药物可能提供暂时的解脱但隔天紧张又来袭而且这些物质本身也残害降.因此应该学习如何调适而不是光靠逃避.在身心面临紧张及焦虑的迫害时很重要的一点是饮食正当.除了避开咖啡因及酒精还需远离糖白面粉制品腌肉辛辣刺激的调味料等.勿吃垃圾食物!正确的饮食将强化身体使免疫系统及神经系统状况俱佳　健药膳　①玫瑰花烤羊心　鲜玫瑰花50克(或干品]5克)羊心50克精盐适量.将鲜玫瑰花放人小铝锅中加精盐水煎煮10分钟待冷备用.将羊心洗净切成块状穿在烤签上边烤边蘸玫瑰花盐水反复在明火上炙烤烤熟即成.可边烤边食　功效补心安神.适用于心血亏虚所致的惊悸失眠及郁闷不乐等症　②枣麦粥　枣仁30克小麦30-60克粳米100克大枣6枚.将枣仁小麦大枣洗净加水煮至10沸取汁去渣加入粳米同煮成粥.每日2-3次温热食　功效养心安神.适用于妇女烦躁神志不宁精神恍惚多呵欠喜悲伤欲哭及心悸失眠自汗　天然草药　∩使用猫薄荷洋甘菊蛇麻草杓兰西番莲保哥果玫瑰果实迷迭香)及香蜂草西伯利亚人参并头草缬草根。

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