如果你想要改变贫血的症状的话,你可以选择适当的吃一些动物肝脏,谷类食物和蛋黄,这些食物都含有大量的铁元素,如果你贫血比较严重的话,可以适当的补充一些铁剂,你也可以多吃一些水果和蔬菜,因为在蔬菜中含铁质也比较丰富,比如可以选择吃一些黑木耳,紫菜,胡萝卜等,贫血的人日常生活一定要有规律,平时工作一定不要过于劳累,注意劳逸结合。