你好,很高兴为你解答问题。请问这种情况有多长时间了?如果偶尔凌晨清醒后做点别的事不睡,过几天就会生物钟紊乱,到那个点就醒。
建议避免睡前剧烈运动、过度兴奋、饮酒茶咖啡,避免辛辣酸甜等刺激性饮食,可以在睡前喝牛奶、热水泡脚、洗热水澡改善睡眠,必要时口服助睡眠药艾司唑仑,适量运动。