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医生回答
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你好,失眠是生活中的一种常见疾病,导致失眠的因素包括很多方面,每个人的失眠原因都不相同,一般失眠的因素主要包括:环境因素,个体因素,躯体因素以及精神因素等,比如强光,噪音的睡眠环境,不良的生活习惯,躯体上的不适以及因为某些事情引起的兴奋与忧虑等.平时注意调理好自己的生活,如果比较严重还是去正规医院精神科接受诊治.失眠患者最好多吃一些新鲜的蔬菜水果,同时还可以多吃一些补脑安神的食品,如小米,红枣,核桃等,牛奶,土豆,面条或蔬菜加少许鸡肉或鱼肉,这些食物能促使大脑分泌血清素,能够起到放松,安神的作用.最好不要食用含有咖啡因的饮料或食物,同时也不要吃可能导致腹部胀气的食物:豆类,青椒,柑橘类水果,柚子和添加山梨糖醇的饮料及甜点等。
