你好,正常的人体是可以通过食物补充各种营养成分的,包抱铁和维生素,并没有您说的这个情况。建议你注意营养均衡摄入,多吃新鲜的水果蔬菜,维生素C含量比较丰富,含铁比较多的食物可以菠菜,动物肝脏、海带紫菜等食物