指导意见:您好,根据你的描述,您这种情况可能与长期熬夜有关,建议注意调整生活节奏,养成健康的睡眠习惯,慢慢调理,建议您平常饮食规律,清淡,忌辛辣刺激性食物,可以少量多餐,多吃富含纤维素的食物,比如青菜水果等,另外建议养成规律的作息时间,减轻生活压力,适当运动,注意劳逸结合,和注意休息,此外建议戒烟戒酒等不良嗜好,祝健康!