腰肌劳损是常见病,五十多岁多半有腿椎退行性变,去医院骨科就诊,检查一下腰部CT看看,注意休息,睡硬板床,避免提重物,避免久坐久站及长时间行走,可选择理疗针灸,或用毛巾、热水热湿敷试试,每天一次,每次三十分钟。