您好,根据您描述的情况看您的膝关节内可能存在半月板损伤或者是半月板损伤的,还有就是您过早的运动了,能否恢复是不好说的,建议您做个膝关节磁共振的检查。
指导意见如果是膝关节半月板损伤或者是膝关节韧带损伤的话,必要的话是需要做手术治疗的,是不能自己治疗的。