指导意见:根据你的描述考虑为更年期综合症以及体质差造成的,建议你平时要合理安排作息时间,营养要全面均衡,多吃蔬菜水果鱼类豆制品牛奶粗粮等,少熬夜少烟酒油腻,补充钙质和蛋白质以及铁质,定期健康查体,增强体育运动提高身体素质