健康指导:你好!鱼肝油里主要成分是维生素A和维生素D。健康指导:鱼肝油是从海鱼的肝脏中提取的脂肪油,鱼肝油主要是用来防治维生素A和维生素D缺乏症,长期过量服用会对人体产生毒副作用,如果不缺乏维生素A和维生素D就不需要补充。
建议多晒太阳,坚持体育锻炼,规律生活、均衡营养、平衡膳食。富含维生素A的食物有动物的肝脏、鱼卵、鱼肝油、奶油、全奶、 禽蛋、胡萝卜、豌豆苗、辣椒、芒果、杏、柿子等。
维生素D可通过日光浴和膳食两条途径获取,只要人体能坚持户外运动,经常接受充足的日光,是人体获得充足的维生素D的最好来源。
天然食物来源的维生素D不多,脂肪含量高的鱼肝油、海水鱼、动物肝脏、蛋黄、奶油、和干酪等中较多。