提高性功能可以通过锻炼达到效果,主要包括:全身的运动,提高全身肌肉与脂肪的比例,提高肌肉的含量、全身睾酮的储备,从而提高全身的性功能。
提高臀部肌肉的含量以及比例,如下蹲运动以及举重运动,从而提高臀部肌肉的含量,提高性功能的质量和性功能的水平。提肛运动从而提高阴茎供血以及臀部肌肉供血,逐渐达到阴茎供血水平增加,建议每天3-5次,每次50下,提肛运动的运动方法是通过收缩肛门的办法进行锻炼。