运动后不要立即休息,剧烈运动之后不要一结束就休息,避免大脑因为供血不足缺氧而出现恶心呕吐现象,应该在剧烈运动之后,进行适当的走动,做做深呼吸,缓解肌肉疲劳。
适量补充水分,在跑步中避免胃部不适,注意给身体补充足量的水分。尤其注意晨炼前的饮水。饮水时一般以喝一杯250CC左右的凉开水,水温大体在15℃左右为宜。
喝水时要稍缓慢,以不感到胃胀为宜。饮后10分左右即可参加晨练。