你好,如果在跑步前什么热身运动都不做,直接开始,这样人体的肌肉和韧带都没拉开,关节也没有活动起来,突然跑起来,是很容易造成膝盖韧带的拉伤,同时膝盖关节部位的润滑液分泌也不够,磨损会更严重的。
建议可以先停止剧烈运动,每天都坚持理疗、按摩、热敷,坚持一段时间是会有所改善的。