问题分析:您好!根据您所说的情况,脾胃虚弱, 建议您可以服用肠道益生菌,如整肠生等来调节肠胃!睡眠不好,建议您可以睡前喝杯热牛奶,或是洗个温水澡,有助于促进睡眠和提高睡眠质量!意见建议:忌吃辛辣,刺激性,生冷,油腻食物,要以易消化的食物为主,如粥等,您平时要注意休息,规律生活,避免受凉