你好,减肥说起来很简单,减少热量摄入,多运动消耗,达到热量的负平衡,体重会慢慢下降的。但是需要坚持,而且运动方面,不要一开始就做剧烈运动的,可以先从简单的有氧运动开始,比如慢跑、游泳、慢骑自行车或山地车开始