通常做盆底康复训练的话,在产后一个月内进行效果比较好,而且目前离产后已经过去太长时间了,效果不会很显著,但是也是会有一定的效果,所以可以去医院咨询医生后进行,可以更好的帮助改善上述症状,还有平时可以通过憋尿,以及做缩肝门等。