长期频繁手淫可能会导致阳痿,早泄,精神不振,记忆力下降,腰背酸痛,肾虚的等不适症状。要少看黄色片,转移自己注意力,平时多注意休息,保持充足睡眠,营养均衡,适量的做运动,增强自身的体质,补充蛋白质,可以吃猪腰等食物调理。