病情分析: 您好,超量恢复是建立在两个基础上的,那就是充足的营养和充分的睡眠.意见建议:肌肉在超负荷工作后,碳水化合物和蛋白质等营养的补充是超量恢复的物质基础,充分的睡眠能有效恢复精力,更重要的是大部分能量物质的合成,再生基本上在睡眠时进行.所以决不可轻视营养和睡眠这两个重要环节。