更年期的时候可以多吃一些含有维生素的食物,比如一些豆制品或者是牛奶等,也可以适当的每天吃一些水果,这些食物对调节女性更年期的生理有很好作用,而且不要吃刺激性的食物,注意饮食方面的营养调节,注意好这些就可以减缓更年期的一些症状,而且在平时的时候一定要有一个良好积极的心态,让身体处于一个精神比较饱满的状态,要注意休息,有一个良好的睡眠。