如何在很短的时间内矫正x型腿

（1）直立，两脚并拢，两手扶膝做两膝向正前方的下蹲。起立运动，做20～3O次。（2）弯腰，两手扶膝做向左的和向右的绕环运动，做20。

～30次。（3）两脚开立稍大，弯腰，两手扶膝做两膝向内相靠停。耗练习，每次停耗10秒钟，做5～10次。（4）两脚平行站立。

先以脚跟为轴，做脚尖外展和内旋。运动；再以脚尖为轴，做脚跟外展和内旋运动，各做20～30次。（5）坐在椅子上，尽力用小腿夹住书，坚持一定时间。

如果用橡皮带将两膝捆住做，效果更加显著。（6）跪坐在腿上，塌腰，两脚慢慢向外向前移动，腰部随之也逐渐直起来。做15～20次。