你所说的这些不适情况是个人身心状态下降的表现,压力过大有不利的影响,关键在于自己的调整。安排好自己的学习生活作息,越规律越好,避免烟酒熬夜劳累受凉,调整好心态,避免压力过大,处理好日常的问题,养成良好的习惯,逐渐地改善,促进恢复正常的状态。