问题分析:您好,根据您的身高体重计算出体重指数在25-36之间,属于偏重人群,如果要减肥增肌的话,建议先减脂、要不会出现比较厚重的现象,视觉上反而胖。
指导建议:建议您可以先进行有氧运动三个月左右,将体脂降下来后,再进行力量型锻炼,同时补充蛋白质,达到增肌的作用。