健康指导:青少年正处在生长发育期,因此坚持早晚一杯热牛奶的习惯,可以保证身体发育所需营养,但牛奶只是作为早餐和睡前的辅助食物,三餐的饮食还要保证合理,主食为主,中午一菜,晚上一菜。
早餐可用包子配合豆浆或牛奶。