您好,根据您提供的情况看,主要考虑为腰肌劳损,跟平时缺乏体育锻炼,经常久坐久站、经常弯腰动作等有关。建议您到医院骨科或脊柱科查体,做腰椎CT或核磁共振检查排除腰椎疾病所引起的。
现在疼痛较重,可以做针灸、理疗、按摩、拔火罐治疗。