问题分析:你好,早餐必须有两大类食物,就是碳水化合物和蛋白质类,不要空腹喝牛奶或是酸奶,可以吃点面包 馒头之类,再搭配个鸡蛋,如果可以吃点水果更好、意见建议:建议平时饮食一定要规律,养成良好的生活习惯,晚上不要熬夜,晚上饮食可以清淡。