首先要注意休息,避免劳累受凉,不要长时间的久坐久站,保持心情的舒畅,加强腰背肌的锻炼。另外对于颈椎间盘或是腰椎间盘膨隆,主要有保守治疗以及微创治疗,如果病情比较轻,可以考虑针灸、理疗、推拿等治疗,如果说保守治疗效果不明显,可以考虑微创治疗,但是具体的治疗方案是要根据症状、体征以及影像学检查资料综合考虑确定。