首先要加强营养,多吃可以下奶的汤水,如花生猪蹄汤,鲫鱼汤,鸡汤等。另外豆制品也具有下奶的功效,如红豆,多吃新鲜的水果和蔬菜。
另外哺乳期的妈妈要保持心情的舒畅,平稳的心态,过度的焦虑或者急躁都会影响到奶水的量,喂奶的姿势也要注意,防止引发乳腺炎等会导致奶水量的突然减少。