健康指导:中老年缺钙容易造成手足抽搐,容易骨折甚至造成骨质疏松,对身体有很大影响。要在饮食中多吃一些含钙高的食物,每天喝2杯牛奶,每天吃豆制品,可以和鱼禽肉一起做菜,有利于钙和蛋白质的吸收。
同时要多吃一些虾皮,芝麻酱和坚果,对补钙都是有好处的。同时要多晒太阳,适当补充鱼肝油,多运动,对钙的吸收利用有好处。