问题分析:你好:俗话说胖子不是一天吃出来的,但胖子是一口一口吃出来的,因此一周减4斤的计划不太现实,不过计划不打针、不吃药这是非常明智的决定,希望能坚持立场,不主张盲目减肥。
意见建议:最好的减胖方法是在营养师的指导下,制定个性化饮食方案,并选择适合自己的运动方式进行运动,这样既有利于身体的健康,又可以获得一个健美的身材。