如果经常便秘也那么粪便在肠道里面自然会引起有腹胀还有发硬的感觉,所以说不用太紧张,然后一点就是说,你应该要养成多做运动,比如说仰卧起坐还有按摩腹部,可以促进肠道的蠕动,调整饮食结构,多吃蔬菜等纤维素丰富的食物。