您好,失眠现象常与这些刺激有关:入睡前高度紧张或觉醒;睡眠过程中出现了不适当刺激;与习惯性因素,譬如一定要在熟悉的环境中才能入睡。
这些因素不能有效的解决就会影响失眠的治疗。很多人都习惯白天睡觉,白天少打瞌睡:如果是小憩的话,好别超过30分钟。
白天活动少会导致晚间睡眠出现问题。睡前1-2小时好停止紧张的脑力和体力劳动,到空气新鲜的户外散步半小时。临睡前做一套自我按摩,也有利于睡眠。