问题分析:你好,40斤哑铃单手举过头顶连举20下,大概可以练习肩部吧,长期坚持练习哑铃,可以修饰肌肉线条,增加肌肉耐力,经常做重量偏大的哑铃练习,可以使肌肉结实,强壮肌纤维,增加肌力。
意见建议:手握哑铃的直臂前举、侧平举等可以锻炼肩部和胸部肌肉,要选择合适重量的哑铃,你可以找个健身教练指导你的训练。