您好,膝盖痉挛或者活动度受限,屈伸不利,可以通过针灸,推拿,拔罐,理疗等方法处理,根据您现在的年龄,要治好还是可以的。
建议可以到正规医院挂针灸推拿理疗科进行治疗,这样好的更快一点,另外您也知道是由于自己长期不锻炼,坐在电脑前形成的,所以您要改变一下这些不好的生活习惯,对于膝盖来说,最好的运动就是骑自行车,您可以每天骑自行车锻炼,还可以做一下拉伸运动,例如瑜伽,不要久坐就站,经常起来活动一下筋骨,还可以坚持泡泡脚,祝早日康复。