您好,您描述情况有限,怀疑存在乳腺增生的可能性比较大,乳腺增生属于比较常见的疾病您不要过度担心,很多单纯的乳腺增生是可以自行缓解的。
建议您多喝水吃新鲜水果蔬菜,戒烟酒不熬夜避免辛辣油腻生冷食物,保持情绪稳定不要随意动怒,不随意挤压乳房选择合适的文胸不要太紧,观察乳房内的肿块数量大小活动程度与月经的关系等,到正规医院检查b超等以便明确性质。
祝生活愉快。