您的情况是关于脚踝关节崴伤后导致的局部软骨增生变大的问题,现在有疼痛的问题,多可考虑是局部炎症导致的循环不好导致的问题。
建议您可以外用点麝香舒活精,口服点钙片加舒筋活血加消炎止疼的药物治疗,每天热敷,适当活动锻炼才可以恢复的。