更年期保健知识

4050岁的妇女总是担心自己是不是到了更年期，如果感觉自己身体有不适，应该及时到医院进行更年期检查。专家的医院会告诉你，治疗更年期除了正规治疗外，一些保健工作也是非常重要的，下面我们就给大家详细介绍下更年期的保健知识。

专家说，妇女更年期的保健工作应该是一个系统地保健过程，总结出以下几个方面：正确认识：妇女想要面对更年期症状，首先要做的就是了解更年期，首先自身应该了解一些更年期生理卫生知识，明白这是一个生理过渡时期，经过1一2年就可自然缓解，有利于解除不必要的精神负担。

更年期的来临乃不可逆转的自然发展规律，应该泰然处之;稳定情绪：心理的波动是更年期最主要的症状之一，因此处于更年期年龄的女性要避免过重、过累、过度紧张的工作劳动;避免精神过度紧张，尽可能避免不良精神刺激;同时，也要积极与家人及朋友的沟通，得到他们在生活上关怀和体谅，创造一个轻松愉快的环境;调整饮食：吃好喝好是最健康的最大负责，这样才能有强健的身体，合理调整营养，饮食要做到低热量、低脂肪、低盐、低糖。

同时一日三餐要定时，减少吃零食。应有一定数量的瘦肉、鱼类和蛋类等动物蛋白，适当补充豆制品，多食新鲜蔬菜和瓜果，另外还要注意补充钙质;增加活动：运动，身体的加油机，这样才能更好的协调身体各个机能，多进行户外活动室外空气较好，尽量做脚着地的活动，这样可以预防骨质疏松。

但不能过分，不能太剧烈和紧张，要量力而行;更年期是女性步入晚年的关键时期，如果不能安全度过，可能会导致各种疾病，到时再医治就非常困难了。

所以请更年期阶段的妇女一定要做好更年期保健工作，以便安全地度过这个特殊时期。