您好,窝头可以吃,但是不要吃过于精细的,最好是粗粮、杂粮、豆制品等,蔬菜:黄瓜、苦瓜、卷心菜、菠菜、油菜、白菜、冬瓜、番茄、笋、鲜蘑菇、海藻等;
水果:青梅、西瓜、甜瓜、椰子乳、橙、柠檬、葡萄、桃、李、杏