首先半百的年纪不能进行激烈的运动,减肥最好的效果就是从食物入手,合理的控制和选择饮食。其中最主要的是小心食物中的热量,在膳食中应减少些肥肉,增加点鱼和家禽。
其次饮食要清淡常吃水果,平衡膳食,切记不可绝食。