肚子赘肉如何减偶尔便秘

引起便秘的常见原因①没有养成定时排便的习惯,忽视正常的便意,排便反射受到抑制,日久引起便秘.②饮食过于精细少渣,缺乏食物纤维,由于纤维缺乏令粪便体积减小,粘滞度增加,在肠内运动缓慢,水分过量被吸收而导致便秘.③液体量摄入不足.④肥胖,不活动,特别是因病卧床或乘坐轮椅,缺乏运动性刺激以推动粪便的运动,摄食本身不能使粪便向前推进,在必须依赖医护人员的帮助引起便意的情况下,如病人有便意时,不能提供排便的机会,排便冲动消失,就不容易排便.指导意见减肥的主要要通过运动,平时饭后一小时不要坐着,少吃热量高食物.加强运动.生活护理多吃含纤维素高的食品,如芹菜,白菜等。