要想增高应该多吃蛋白质尤其是含有中"胺基酸"的食物如:面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等牛奶中富含制造骨骼的营养物质—钙而且容易被处于成长期的孩子吸收虽然喝牛奶不能保证一定会长高但是身体缺乏钙质肯定是长不高的所以多喝牛奶是不会有坏处的喝牛奶多吃蛋白质多运动少吃含糖的食物加以充足的睡眠加以适当的体育运动是可以长高的