收腹提肛操,随着自主呼吸,吸气时收小腹、缩紧肛门保持三秒,呼气时放松,连续做一百次,上午、下午各做一遍。姿势不受限制,如站、坐、卧均可;
增加会阴部运动量,如经常练习太极拳可改善会阴部血液循环,防治前列腺增生。