焦虑症怎么疏导自己?

您好,精神类疾病有一定的遗传因素,但不是100%的遗传,请查证是否有家族遗传史,如果没有遗传的几率会更低,请不要过度的担心,如果想要孩子,建议还是在医生的指导下进行.心理指导:您好,根据病情可向医生询问是否还需要用药,跟医生说一下您的宝宝计划,让医生帮助指导,严格进行停药,避免药物的副作用带来的影响,轻度抑郁建议进行心理医生的治疗,加强体育锻炼,注意饮食的合理性,如有压力和心理异常必须尽快的自我调节避免加重病情.希望我的回答可以帮助你,祝早日健康!

心理指导:你好,感谢你的咨询,根据你的描述,你父亲有精神病,你担心精神病会遗传,这是不必要的.精神病是存在一定的遗传倾向,但几率很小.而且造成精神病的最主要原因是,精神压力过大导致精神崩溃所致,不一定会遗传给下一代.所以在怀孕期间你应该做好情绪方面的调节,保持乐观,积极的心态,以及健康的饮食就好.希望我的建议对你有帮助。

按摩可以治疗失眠。失眠可以由多种原因引起，如心火上炎、肝经火热、肝肾阴虚等。平时要保持良好的心态和健康的生活方式，不要吃辛辣刺激的食物，可以多进行体育锻炼，让自己的身体恢复活力。

焦虑抑郁可以考虑使用一些抗抑郁的药物，都是会有抗焦虑的作用。另外要与外界多交流，多交往，多沟通，任何时候都说出来，不要给自己太大的压力，那么给自己一个宣泄口，可以帮助到病情。

焦虑性神经症主要是病者心理上的疾病。治疗主要靠自己心理上的调节，在平常的时候可以多找一些朋友交流，不要一个人独处，独处的时间长了就会胡思乱想。要学会看我调节，放松心情，当感觉自己在胡思乱想时，可以转移一下自己的注意力。

治疗包括心理性治疗，一个是心理疏导，另一个是厌恶疗法，适用于症状比较轻的有病的人，但是大绝大多部分人仍然需要药物控制，药物控制包括中药和西药，西药治疗主要是抗焦虑药、抗抑郁药或者调节睡眠的药物，中药治疗主要是镇静、安神的中药，也可配合针灸来治疗神经衰弱。

由于怀孕之后孕妇体内激素水平的改变，还有一些角色的转换上发生变化，很多孕妇会出现产前抑郁症，作为丈夫一定要安抚好妻子，尽量能够让她感觉到体贴和对她的关注，平时能够抽出更多的时间陪她聊天，外出走一走都可以，实在不行，看一下心理医生也是可以的。

产后抑郁症，需要及时接受正规的治疗，抑郁症主要是情感性疾病，是以一种深重的忧郁为特征。自己的心理状态特别重要，调整好自己的心态，积极主动地面对生活，学会自我缓解压力，多和身边的朋友们沟通交流，多参加户外活动，在治疗上可以通过中医配合心理治疗，中医标本兼治安全副作用小，能避免西药的不良反应。

长期失眠有很多因素造成生理造成的失眠，心里精神因素导致失眠，对失眠恐惧引起的失眠，饮食方面导致的失眠。去当地专科医院找专家治疗，你平时要吃有助于安神的食物。现在可能有点轻微的神经衰弱。

精神状态状态心理障碍的人都比较自闭，很少与人交流，所以难以走出心理误区，而且长期以往会越来越严重，无需特殊治疗，先要学会多和朋友聊天，沟通，得到朋友的宽慰，不能总一个人呆在孤独的环境中，还可以和朋友邀约一起去一些陌生的环境，思想活跃了，心理障碍也就不知不觉消除了。